Знаете ли кои са 10-те основни ползи от бягането?
Подобрява психическото състояние
Тялото отделя вещества, които ни помагат да се чувстваме по-щастливи.
Уравновесява кръвното налягане
Подобрява кръвообръщението и помага за трайно регулиране на кръвното налягане.
Помага за топене на излишни мазнини
По време на бягане горим между 500 и 900 калории на час.
Заздравява костната система
По време на бягане тялото отделя минерали, които заздравяват костите.
Повишава самочувствието
Бягането ни помага да се чувстваме физически и психически по-добре и да сме по-уверени.
Намалява риска от белодоробни заболявания
Бягането заздравява белите дробове и бронхите.
Укрепва имунната система
Бягането намалява риска от заболявания и повишава имунитета.
Увеличава физическата сила
Бягането заздравява мускулната система и сухожилията на цялото тяло.
Заздравява ставите
Бягането увеличава двигателната сила на организма.
Намалява риска от диабет.
Намалява инсулиновата резистентност и регулира нивата на захар в кръвта.
- Приятен начин да изгаряте калории и поддържате добра форма.
Бягането е най-популярната аеробна дейност и спомага за ефективното изгаряне на мазнини в тялото. Ако бягате за здраве, само за един час може да изгорите между 500 и 900 калории, като разбира се стойностите зависят индивидуално от килограмите, пола и интензивността на натоварването.
- Засилва имунитета и подобрява общото здравословно състояние.
Бягането повишава нивото на „добрия” холестерол и стимулира използването на пълния капацитет на белите дробове, които обикновено не се използват изцяло. Бягането засилва имунната система, като повишава концентрацията от лимфоцити (белите кръвни телца, които атакуват болестите).
- Помага в борбата с болестите
Редовното бягане е средство за справяне с редица хронични заболявания. Неслучайно то се препоръчва на пациентите, които са изложени на висок риск от остеопороза, диабет и хипертония. Редовните кардио натоварвания чрез бягане намаляват риска от инфаркт, като укрепват сърцето и регулират трайно кръвното налягане.
- Повишава увереността ви
Усещането за сила и свобода, които бягането ще ви донесе са несравними. Когато си поставяте постижими цели с постепенно увеличаване на натоварванията, ще се чувствате по-сигурни в себе след постигането им.
- Намалява стреса
Бягането значително намалява тревожността и спомага за редуцирането на натрупания стрес от напрегнатото ни ежедневие. Умерената и здравословна физическа активност стимулира отделянето на серотонин и ендорфин – основните хормони, създаващи усещане за щастие и удовлетвореност. Затова именно след бягане се чувстваме бодри, енергични и уравновесени.
