Йога е за всеки - без значение на колко години сте, без значение дали сте в добра физическа форма или с травма, без значение дали боледувате или сте напълно здрав, може да се доверите на йога - науката за живота.
Йога се основава на осем основни раздела, като основните от тях, които полагат основите на йога заниманията, са:
• правилно мислене – тук залягат няколко основни принципа, които всеки трябва да приеме и спазва: не лъжи, не притежавай излишното, не властвай, обичай;
• правилно дишане - може да дишате навсякъде, където има свеж въздух – навън в обедната почивка, в парка, в планината и навсякъде сред много растителност. На пръв поглед дребни неща, като 10 минути правилно дишане под дърво по време на обедната почивка ще променят вашето ежедневие;
• правилно изчистване на тялото - то се постига вкъщи самостоятелно и индивидуално. То включва набор от упражнения и хранителен режим;
• правилна храна – яжте само здравословни храни, богати на витамини и минерали, белтъчини и ниско съдържание на мазнини;
• правилни упражнения – йога позите и различните упражнения може да изпълнявате навсякъде: на открито (в парк или градинка, на плажа или в планината), в зала (където енергията се увеличава), може да опитате и у дома (с подходящата постелка за йога и усамотяване за няколко минути), в офиса на тихо и спокойно място или заедно с колегите, които също желаят да практикуват йога.
Където и когато и да започнете заниманията си с йога, бъдете уверени, че ще почувствате резултатите веднага след началото на практиката - спокоен ум, свежо тяло, огъвкавен гръбнак, балансиран сърдечен ритъм и ведра усмивка през целия ден.
2. Какво е необходимо за практикуване на йога?
Основна цел на йога заниманията е всеки човек, практикуващ този вид спорт, е да е да бъде здрав, весел, естествен, без преструвки, да обича и да бъде обичан, да не изпада в депресии и да бъде преследван от страхове, да не пълнее и да поддържа добра форма, да бъде балансиран и спокоен през целия ден и по време на сън. Най-лесният и достъпен начин за постигане на хармония е ЙОГА.
За да започнете своите занимания и да направите първите си опити в йога, ще са ви необходими:
• търпение, желание и вяра;
•няколко аксесоара: леко, свободно, памучно облекло - свободна фланелка, потник за по-топлото време, клин или анцунг за есента и зимата; за мъжете: къси панталони и тениска.
• удобна йога постелка - трябва да е плътна, от качествена материя, да не се хлъзга, да не е прекалено мека, и най-важното: да не задържа миризма или влага.
Практикуването на йога е добре да бъде всекидневно, така, както всеки ден се храним, приемаме течности и спим. Ако това е невъзможно, заниманията може да бъдат и по-рядко, но поне 2 или 3 пъти в седмицата е добре да се правят нужните упражнения. Дори и само 20 минути са достатъчни в дните, когато нямате време за пълноценна йога тренировка, да се отдадете на правилно дишане и настройка на духа с едно-две основни упаржнения и пози.
Дихателните практики трябва да се правят всяка сутрин по 10 минути, на отворен прозорец, ако температурата навън не е под 10 градуса. През зимата преди да проведете упражненията, трябва да проветрите за кратко, така че в стаята да нахлуе свеж студен въздух. Това ще ви зареди за предстоящия ден повече, отколкото очаквате.
Запознаването и навлизането йога за всеки човек е строго индивидуално, като всеки може сам или с помощта на специалист да прецени до каква степен може да навлезе в йога практиката. Не чакайте здравословен проблем, за да започнете практукуването, тъй като йога е най-добрата профилактика за много болести и недобро състояние на духа. След началото на йога заниманията и редовното практикуване на позите и дихателните упражнения по естествен път ще намалите вредните си навици, без насилие и стрес, ще обърнете внимание на здравето си, на свежите и пълноцинни храни с една основа цел – да постигнете хармония в живота. Препоръчително е да не се храните преди йога поне 2 часа, за да бъде тренировката Ви по-пълноценна и ефективна. Храната на йога последователите се състои в приемането предимно на много и различни свежи плодове и зеленчуци, сурови ядки, покълнали семена, мляко, здравословни подправки, черен хляб, мед.
