"Вяра, самоконтрол и упорита практика - в тях е тайната на успеха"- тези думи от свещените книги на йогите важат с пълна сила както за спорта, така и за йога практиките. В днешно време човек рядко се радва на съвършено здраве и жизненост след годините на детството. Приемаме телата си за даденост и без да се замисляме, злоупотребяваме с тях.
Прекарваме дълги часове без чист въздух и слънце, седим в неудобни пози, изгълтваме сготвена набързо храна, не намираме време да се поразтегнем, да дадем на телата си възможност за свободно движение, пълна релаксация, чист въздух и прясна природосъобразна храна. Ако с помощта на спорт и йога накараме тези естествени системи отново да заработят в равновесие, можем до голяма степен да възстановим доброто си здраве, дори и след години нездравословен живот, довели до познатите на всички ни оплаквания от стрес, умора, пренапрежение, безсъние и т.н.
Йога е начин на мислене, начин на живот, начин на възприемане на света около теб. Всички, които се занимават с човешкото здраве, изтъкват необходимостта от физически упражнения. Начинът, който йогите са открили преди пет хиляди години, е, че физическите упражнения са предназначени не да трупат мускули и да изразходват енергията на тялото, а внимателно да го разтягат, тонизират, оздравяват и най-вече да стимулират оросяването чак до клетъчно ниво, така че тъканите да се хранят добре, жизненоважните органи да работят с пълна ефективност и да се възстанови оптималната за здравето обмяна на веществата.
В йога философията физическото тяло е само един от аспектите на здравето. Умът и духът са не по-малко важни негови страни. Йога представлява цялостна наука за ума, тялото и духа и дава възможност последователите ѝ да достигнат съвършен контрол над тяло, ум и сетива.
Йога не изисква от вас да се отвърнете от живота, а да одухотворите живота. Стъпка по стъпка йога носи физическо и духовно развитие. Физическите упражнения в йога се наричат асани.
Те са третата част от осмосъставната йога. В превод от санскрит "асана" означава стабилна и удобна поза, в която умът и тялото са отпуснати. Йогийските пози се изпълняват бавно и съсредоточено с дълбоко дишане и отпускане.
*Асаните се практикуват най-добре сутрин, но могат да се изпълняват и по друго време според вашите възможности. Добре е да практикувате йога на открито или в добре проветрена, тиха и чиста стая.
*Облеклото трябва да бъде леко, удобно и свободно.
*Не се препоръчва да се приема храна два-три часа преди йога и вода поне половин час, както и поне половин час след завършване на асаните.
*Ползвайте чиста и удобна постелка, нито много твърда, нито много мека. *По време на йога практиката дишайте дълбоко и равномерно през носа. Изпълнявайте позите без прекалено усилие и задръжте до там, докъдето са вашите възможности, без да се напрягате.
*Почивайте между позите в Шавасана (мъртва поза), за да може тялото пълноценно да се отпусне и балансира.
*След изпълнение на йога практиките трябва да се чувствате освежени, тонизирани, олекнали, изпълнени със сила и енергия. Трябва да сте отпочинали, спокойни и балансирани.
*Практикувайте йога, когато ви е приятно, а не по задължение и по този начин ще постигнете желания ефект - физическо и духовно здраве, тонус, спокойствие, хармония и доброта.
Материалът е предоставен специално на SPORTDEPOT.bg от Вера Захариева - дължожодишен йога инструктор, носител на златен медал от Световното Олимпийско Йога Спорт състезание през 1999 г, секретар, а впоследствие и понастояшем председателна Българска Федерация Йога.
