Ние използваме бисквитки. Продължавайки да използвате нашия сайт, Вие се съгласявате с това. Запознайте се с Политиката за използване на бисквитките.

Тичането е най-популярният вид кардио тренировка. "Сутрин, обед или вечер?" - съществуват различни мнения по кое време на деня е най-добре да направим своя джогинг. В зависимост от нашето ежедневие и предпочитания, отговорът е различен при всеки един.

Сутрешно бягане

Навийте часовника с час по-рано! Бягането сутрин е отличен старт на деня. Ако се стремите да влезете по-бързо във форма, през това време ще горите повече мазнини. Защо? След сън нивата на гликоген са по-ниски и организмът осигурява нужната си енергия директно от мазнините. След сутрешно кардио се чувствате тонизирани и готови за предизвикателства. Избирайки крос в ранните часове, си гарантирате свобода и пълноценна почивка след края на работния ден. Въпрос на личен избор е дали да закусвате преди, или след бягане. Не забравяйте да подготвите тялото си плавно за тренировка, рано сутрин то все още не се е събудило и това може да доведе до травми.

Бягане по Обяд/Следобяд

При обедните кросове или в ранните часове след обяд е необходима много добра организация. Това включва отделяне на време за душ, преобличане, хранене и т.н.
През деня температурата и способностите на тялото са на възможно най-високо ниво. Възстановяването е бързо и пълноценно, а рискът от нарушаване на нощния сън е елиминиран. Освен това работата ви следобед ще бъде още по-ефективна. Обърнете внимание на храненето - половин час преди тичане е хубаво да предвидите едно леко хапване – варено яйце, ядки, сухи плодове, зърнен бар или др. Така ще избегнете хипогликемията.
Основният недостатък на обедния/следобедния джогинг е невъзможността на повечето хора да го практикуват поради ходене работа, лекции, училище.

Бягане Вечер

Тичането вечер често е най-удобният вариант за работещия човек. От една страна натрупаното количество енергия е добро (от пълноценния обяд и леката следобедна закуска), от друга – се отърваваме от натрупания стрес и се подготвяме за пълноценно възстановяване през нощта. Внимавайте – бягането вечер може да има и обратен ефект. Понякога поради краткото време за възвръщане на нормалния сърдечен ритъм, тичането вечер може да доведе до проблеми със съня, а оттам и до неспособността да сте пълноценни на работното си място.

Според вашите ангажименти и цели, изборът за сутрешно, обедно/следобедно или вечерно бягане е различен. Каквото и да решите, обезателно подберете подходящо спортно облекло и обувки, направете кратка загрявка, дишайте равномерно и не се претоварвайте. Няма еднозначен отговор за това кога е най-удачно да се тича. Най-доброто решение е вашето!

Обувки - Мъже

10 продукта
Обувки SOLAR GLIDE M
NEW
ADIDAS Обувки SOLAR GLIDE M
274,00 лева
Обувки QUESTAR DRIVE
NEW
ADIDAS Обувки QUESTAR DRIVE
147,00 лева
Обувки ZOOM STRIKE
NEW
NIKE Обувки ZOOM STRIKE
159,00 лева
Обувки IGNITE Ronin
NEW
PUMA Обувки IGNITE Ronin
199,99 лева
Обувки Speedform Intake 2
NEW
UNDER ARMOUR Обувки Speedform Intake 2
215,95 лева
Обувки HOVR Phantom NC
NEW
UNDER ARMOUR Обувки HOVR Phantom NC
273,95 лева
виж моделите

Обувки - Жени

10 продукта
Обувки edgebounce w
NEW
ADIDAS Обувки edgebounce w
196,00 лева
Обувки SOLAR DRIVE W
NEW
ADIDAS Обувки SOLAR DRIVE W
235,00 лева
Обувки DURAMO 9 W
NEW
ADIDAS Обувки DURAMO 9 W
137,00 лева
Обувки SPEEDRIDE 600 IV W
NEW -24%
LOTTO Обувки SPEEDRIDE 600 IV W
88,90 лева 68,00 лева Спестяваш 24%
виж моделите

Суитшърти и горнища - Мъже

3 продукта
виж моделите

Суитшърти и горнища - Жени

4 продукта
виж моделите

Тениски - Мъже

5 продукта
виж моделите

Тениски и потници - Жени

5 продукта
Тениска M2M TEE LOSE
NEW
ADIDAS Тениска M2M TEE LOSE
49,00 лева
Потник Magic Logo
NEW
ADIDAS Потник Magic Logo
59,00 лева
Потник Crop tank
NEW
REEBOK Потник Crop tank
59,00 лева
Потник W NK 10K JACQ
NEW
NIKE Потник W NK 10K JACQ
59,90 лева
виж моделите

Панталони - Мъже

5 продукта
виж моделите

Панталони - Жени

5 продукта
виж моделите

Аксесоари

10 продукта
LED лента за ръка
V3TEC LED лента за ръка
9,99 лева
Чанта за кръст
V3TEC Чанта за кръст
29,99 лева
Ръкавици BRILLIANT 2
CRAFT Ръкавици BRILLIANT 2
49,00 лева
Шал CLMWM NW
NEW
ADIDAS Шал CLMWM NW
39,00 лева
Раница Lite Cross
NEW
HIGH COLORADO Раница Lite Cross
39,00 лева
Калъф WALLET ARM 4RUN
-40%
LOTTO Калъф WALLET ARM 4RUN
23,90 лева 14,34 лева Спестяваш 40%
Шапка Mens Launch AV Cap
NEW
UNDER ARMOUR Шапка Mens Launch AV Cap
49,95 лева
виж моделите